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33岁的年龄,23岁的身体素质,C罗究竟是怎么做到的?

发布日期:2019-05-31 17:33:25 编辑:跑步好处网阅读次数:
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C罗表示,他“生理年龄”只有23岁,他甚至说,他希望被人踢了40岁。现在看来,从下跌的33岁的C罗招牌至少不会出现在体能和效率目标。

C罗仍是如闪电的速度一样快,他的起跳高度也保持不变变态前。今年早些时候,C罗曾表示:“现在我才23岁的生理年龄。我仍然有很长的职业生涯,我一直踢到41岁。我感觉好极了,很开心,我没有什么可抱怨的。“
然而,C罗是如何做到这一点?关键在于以下几个方面。
1。在健身房积极健身房训练,现在C罗能保持身体状态的一个重要原因。其中,该普拉提训练法是维持他身体的核心力量和韧性的重要途径。
此外,C罗将严格控制自己的饮食和休息。比赛结束后他的恢复也非常高价值的内容。

当许多玩家选择游戏后,在家里看电视,C罗会选择去游泳池。他将与罗纳尔多游泳,这一方面可以在比赛结束后缓解疲劳,另一方面也可以帮助自己保持体能。
游泳确实是一个非常有用的练习,C型臂,可以锻炼腿部肌肉和核心力量。
2。除了健身房冷冻舱,C罗保持的另一个秘密武器是自己的体能冷冻舱。
在2013年,拜仁慕尼黑边锋后,里贝里用冷冻舱是非常有效的一声,C罗决定斥资5亿英镑收购的。
零下160度到200度的环境中,C罗将是对裸约3分钟。这种方法可以减少肌肉疼痛和肿胀,C罗是为了确保接下来的训练或在接下来的比赛做好准备。

此外,休息和肌肉再生也是C罗非常重要的环节,。之前曾有消息表示C罗可以做3000个仰卧起坐,每天,但C罗本人也否认了这一消息的真实性,他说他就一个星期不一定做1000个仰卧起坐。他认为,这种高强度的训练对自己并没有多少好处,只会造成他们受伤或肌肉疲劳。
3。睡眠和休息睡眠和休息也是C罗非常重要,葡萄牙将确保自己每天晚上至少8小时的睡眠时间。
此外,C罗也非常喜欢花时间与家人的,这也是对他很重要。C罗说:作为“精神力和体力一样重要。训练和身体恢复是最重要的,但一个轻松的生活方式可以物理让你和精神上达到最佳水平。我会与朋友和家人或闲暇时间花,这让我放松,并保持积极的态度。“
“适度的睡眠也是很重要的,它使你在执行训练和比赛更好。我尤其是在比赛的第二天,每天凌晨的时候,。睡眠可以使我的肌肉恢复,这是关键。“
爆炸肌肉锻炼是平时C罗训练的一部分,但在他看来,让他的身体一天的十年或普拉提练习在家里和一些秘密。

C罗说:“在任何地方,你可以锻炼。即使在睡觉前或早晨起床后的卧室,你可以做一些小运动。如果你让一个习惯,那当然更好。“
事实上,C罗年轻的时候,他的身体还不如像现在。他很瘦,甚至有很多人认为他无法适应的游戏英超风格。
但事实上,C罗只有11岁的时候,听到的球员和教练的一些意见后,他决定改变自我。
“我记得那是我第一次听到这。一个孩子告诉一个孩子:“你有没有看到他的动作又?他就像一个怪物。“教练这么说,但后来我听人说其他内容。“他真的很棒,但他太瘦了一个。'“
“这是真的,我真的很瘦,我几乎没有肌肉。所以,我11岁的时候,他做出了一个决定。“
“我知道我有很高的天赋,但我决定比大家更努力工作。我偷偷溜出宿舍的锻炼,我变得越来越强,速度快。“
“当我再次出现在球场上,那些谁说我太瘦了才能让人看我喜欢看当天世纪末。“

4。如果你没有注意饮食合理的饮食,那么C罗很难不喜欢今天的显著成果。
C罗也不是吃素的,但因为高脂肪的肉类,所以他将自己限制肉类的摄取。鱼是C罗的饮食非常重要的一部分。他会加一些洋葱,土豆片和鸡蛋,这是他最喜欢的食物之一。
C罗曾经说过:“我吃米饭的蛋白质含量高。我会吃全谷物,水果和蔬菜,但我不吃糖的食物。饮食是非常重要的。如果你经常锻炼,那么你必须经常吃,保证你的身体有足够的能量。我有时也吃六餐一天确保他们有足够的精力来完成训练的高水平。“


C罗在厨师路易斯的国家队 - 科罗拉多穆沙拉夫透露:“C罗吃了很多东西。但作为一名运动员,或者他喜欢的鱼,如甲鱼,旗鱼和鲈鱼。“
在动态宏C罗,你总能找到他吃一些瘦肉,绿色蔬菜沙拉。在自2005年以来最少,C罗已经离开做豪饮。这部分是因为他对自己的饮食严格要求,另一方面也是因为,当他20岁的父亲生病了,因为死亡的酒精方面的。
当然,C罗能保持这样的饮食习惯也有与他的母亲多洛雷斯有很大的关系。她总是会亲自下厨为C罗,他可以保证足够的营养摄入量每天。

来源:太阳

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