当前位置: 首页 > 跑步指南

200克豌豆蛋白质远超一个鸡蛋 花椰菜能抗癌

发布日期:2019-05-09 14:04:40 编辑:跑步好处网阅读次数:

2月4日报道:

对于运动员,特别是铁人三项运动员通常需要补充蛋白质的很多维持体能。获取蛋白质的食物是最简单的方式,让跑步者需要找到富含蛋白质的食物。小编介绍5种这样的食物为你。

200克豌豆蛋白质远超一个鸡蛋 花椰菜能抗癌

豆腐

豆腐为中国人都非常熟悉,它含有丰富的蛋白质,家禽或鱼可以一起煮。豆腐是低脂肪,还能为人体提供钙。

菜花

200克花椰菜蛋白质含量和蛋的蛋白质含量差不多,而且还提供维生素C,钾和叶酸。西兰花也解毒的功效,具有防癌作用。

银鱼

100克银鱼可以提供蛋白质20克对人体,以及ω-3脂肪酸和矿物质需要每日钙。

豌豆

含有12克豌豆蛋白为200克,而且还提供维生素C,维生素A,纤维,铁和钾。

杏仁

杏仁含有一把约8克蛋白质,和鸡蛋的蛋白质含量几乎。此外,单杏仁也富含健康的不饱和油酸,这是非常有利心脏健康。杏仁还含有丰富的钙和镁。

本文链接:200克豌豆蛋白质远超一个鸡蛋 花椰菜能抗癌

上一篇:10大糟糕运动多做多错 仰卧起坐深蹲训练均入榜

下一篇:2016年新季装备预览:冬季跑步外套保温透气

热门资讯

友情链接:

普门品注音 楞严经念诵 华严经全文 普门品白话文 楞严经全文 楞严经白话文 金刚经全文 大悲咒完整念诵 金刚经读诵 楞严经原文 金刚经译文 大悲咒讲解 大悲咒的好处 金刚经全文诵读 金刚经 楞严经浅释 楞严经念诵 大悲咒正确拼音 金刚经全文拼音 念诵大悲咒的好处

Copyright © 2018 跑步好处网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号