当前位置: 首页 > 跑步指南

早餐不可少:修复肌肉控制体重 降低患病风险

发布日期:2019-05-09 14:04:40 编辑:跑步好处网阅读次数:

2月17日报道:

许多谁减肥不吃早餐的人,上班族不吃早餐,你必须对你有仇?事实上,早餐的好处,特别是对跑步者,它可以修复肌肉,还能控制体重,强脑,降低其风险。

早餐不可少:修复肌肉控制体重 降低患病风险

修复肌肉

经过一夜睡眠后,人体处于弱势格局的功能,尤其是肌肉蛋白。通过补充蛋白质,氨基酸允许更新肌肉细胞是关键。早上需要20-25克优质蛋白质,50-100克碳水化合物,能很好地满足肌肉的需要。

控制体重

很多人想减肥,不吃早餐选择。事实上,许多研究表明,谁吃早餐的正常的人往往保持健康的体重。此外,养成吃早餐的习惯,在剩余的时间会减少热量的摄入。

强大的大脑

对于大脑,血糖是非常重要的能源。通过儿童和成年人的研究发现,常年不吃早餐,会影响人的数学能力,阅读理解和记忆能力。谁的孩子经常不吃早餐,性能更好的学校,帮助掌握社交技巧。

改善你的饮食

而不吃早餐不是谁用吃早餐,更合理的饮食结构,可以吸收更多的关键营养素,如蛋白质,纤维,钙,铁,钾等人。。即使吃一些麦片和水果,但也有很多好处。

降低风险

谁吃早餐的人,胆固醇水平相对较低,这意味着心脏疾病的风险较低。像谷物含有大量的可溶性纤维,可降低有害的低密度胆固醇。早上吃鸡蛋也使胆固醇水平保持在健康水平。吃早餐可以稳定血糖水平,所以人们谁经常吃早餐,从II型糖尿病患者的风险相对较低。

本文链接:早餐不可少:修复肌肉控制体重 降低患病风险

上一篇:新科技加入 PUMA Speed 300 Ignite

下一篇:春季越野跑正当时:赏景锻炼两不误 新手要服软

热门资讯

友情链接:

普众礼佛 佛咒 观音心经

Copyright © 2018 跑步好处网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号