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用跑步机跑步的副作用 你绝对想不到还有这些坏处

发布日期:2019-05-09 14:04:40 编辑:跑步好处网阅读次数:

跑步机的副作用

第一次运行会使得心脏更小。“小肌肉消耗更少的能源,高效率。心脏是一个肌肉,如果你强迫它长时间工作,这将减少,这样我们就可以消耗更少的能源,以提高工作效率。如果你想增加心脏,它应该是力量训练,没有耐力训练。“

疼痛

由于重复运动,跑步,可引起疼痛,很多人的情况证实了这一点。运行结果是,很多人的膝盖和脚踝的不能发挥其应有的功能。“运行时间,进行联合强度相当于两个半倍的体重。如果这种力量反复折磨关节,随着时间的推移身体最弱的联合将无法正常运行。典型地,第一是在脚踝或膝盖,因为芯部的髋关节的相对稳定性差。戴膝关节或踝关节,倒是对照顾老伤,但只能有一个替罪羊,一个新的替罪羊是其他薄弱关节。这样一来,更多的问题将恶化。“

代谢功能

所谓的代谢率的任何移动将加速这一普遍的信仰,运行不仅不会加速新陈代谢,也有悖于。打长途储能耗尽,没有新能源,不得不被身体分解肌肉组织中的使用。“如果你不想浪费肌肉问题越来越严重,如果你想降低代谢率,然后你把它运行。“

减肥

跑步不仅不会让你苗条,相反会让你的脂肪增长。布鲁克斯说:“脂肪是能量对人体的最佳来源之一。你跑的越多,身体就会运行准备下,让你越存越胖越。“运动员不能让你苗条的另一个原因是,人体是一个神奇的机器,什么必须适应。“你运行的时间越长,你跑,更好,更高的效率。换句话说,你的能力消耗越来越少的能源,少热量。“

消脂

大多数人认为,缺乏适当的运动,淋巴和血液循环会很差,淋巴引流不好,使脂肪的大腿和臀部的外观。然而,根据教练马尔科·马斯特罗洛分公司经理和培训中心在伦敦西部英国跆拳道培训中心,说运动不当,如跑步,人们会增加脂肪的臀部和腿部出现的风险。主人科说罗洛梅,脂肪团是循环系统和皮下组织引流故障的性能。假如你锻炼身体时间过长,经常跑,产生自由基,破坏细胞。“智能生活”健康俱乐部卡罗尔·卡普林持类似观点。她说:“大多数人认为脂肪是可以摆脱的东西。其实不是这样的。在运动对人体而言是一个“非常好”的压力。但这样的结果,锻炼的有生力量,如跑步,使脂肪复杂,因为淋巴引流已成为越来越大的压力不得不面对后。

心脏病

当然,除了上面提到的问题是不够的,有胸部不适和心脏疾病,不争的事实是,跑步是枯燥的,但相当耗时,很多它实在是太差了。高强度的训练,如力量训练进行心肺。这样的培训会消耗更多的热量,心脏和关节会做出更强大,它会增加代谢率,也约十分钟的全过程。布鲁克斯认为,高强度的训练比运行,给身体带来的“代谢紊乱”更多。换句话说,尽管燃烧热传递是在热比后者更好,在公园更远距离的运行,但在24小时以后的燃烧。不仅如此,力量训练也通过不断的挑战心脏和提高有氧能力训练。布鲁克斯说:“高强度多种方式培训。然而,在运动前热身五分钟,然后跑了30秒,然后慢跑或步行90秒。强度运动可以重复三至八年的时间不再是跑步机或划船机上做同样的练习。

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